2024년 1학기 공주시 강북평생학습센터

[근력스트레칭] 프로그램 학습자 모집

과 목 명 : 근력스트레칭

교육기간 : 2024. 3.18.(월) ~ 6. 10.(월) / 12주

장    소 : 공주시 여성회관 3층 (신관동 606-9)

모집인원 : 10명

수 강 료 : 무료

수료조건 : 출석 70% 이상

신청방법 : 공주시평생학습포털 https://gongju.go.kr/learning/

문    의 : 평생교육과 평생학습팀 041-840-2981 / 8394 / 8383

2024년 공주시 강북평생학습센터 [근력스트레칭] 강의계획서
프로그램명		택견
강 사		성 명	소속			E-mail
		이선행	- (사)택견보존회 전수교육 지도강사 - 국립무형유산원 전수교육강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습(○) 기타( )
기간 및 시간		2024. 3. 18(월) ~ 6. 10.(월) 14:00-15:30 / 12회 / 24시간
장 소		공주시 여성회관
대 상		시민(공주시 거주 학생, 직장인)		인 원	10명
프로그램 소개		뭉친 근육들을 풀어주는 스트레칭 동작을 통해 건강을 지키는 운동법을 배운다.
교재 및 재료		라텍스 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	03.18.	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음
2	03.25.	기본 몸풀기 운동
3	04.01.	건강유지를 위한 기본 근육 강화 체조
4	04.08.	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동
5	04.15.	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동
6	04.22.	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동
7	04.29.	흡법과 스트레스 해소를 위한 명상
8	05.13.	스트레스 물질을 배출시키는 운동
9	05.20.	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’
10	05.27.	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’
11	06.03.	생활체조 Ⅰ-1(4 동작)
12	06.10.	생활체조 Ⅰ-2(5 동작)